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    发布时间:2020-01-27 01:47:31 文章来源:寻医问药 阅读次数:389

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        居家常开窗通风    吴清源先生从小身体素质较差,曾得过肺结核.在那个时代,肺结核的致死率非常高,但吴清源得以幸免于难.他曾经回忆说,这可能得益于他的一个养生小举措,就是经常开窗通风.他曾说自己坚持每天开窗通风,适应了寒冷的空气,免疫力也就变强了.    江苏省南京市中西医结合医院呼吸内科蒋光副主任医师介绍说,开窗通风有利于保持屋内空气的新鲜和相对湿度.房间里的湿度减低,所说的燥邪出现的几率就会增加,呼吸系统会比较不适,甚至诱发疾病.开窗通风还可以破坏致病因子的生长环境.温暖、空气不流通、光照差的房间很适于许多细菌和病毒生长繁殖,从而增加人们患呼吸道疾病的机会.    开窗通风还可以使人获得较多的空气维生素.空气中的负离子可以调节人中枢神经系统的兴奋和抑制,改善大脑皮层的功能,促进造血功能和肺的换气能力,提高人的免疫力.而这种负离子在山林、海滨的空气中的含量最高,城镇较低,在冬季密闭的房间内,只有几十个,所以冬季即便天气寒冷也要注意通风,引入室外的负离子,不仅能让暖气充盈的密闭居室和办公室变成细菌和病毒滋生的温床.从中医的角度来说,在健康的空气中呼吸也有利于肺的宣发肃降功能的维护.    终身践行《四诫诗》    据吴清源先生生前透露,他自己最早接触养生一词是1928年10月他初渡日本的时候,他的义父杨祉庵先生送他的《四诫诗》.其诗文为:诫尔学养生,养生先养气.……守静闭龟息,法动张禽戏.役形不役心,妙契合天地.岂惟康乃躬,久久益智慧.这首养生诗,吴清源自始至终铭记在心,到了老年依然背诵清晰,一字不差,而且终身践行.具体来说要做到以下6个方面.    忌大喜,养心气.中医认为过喜伤心,喜则气缓,这里的喜指的是大喜和狂喜.养生虽然要保持喜悦的心情,但过度的喜悦却会使心气上冲,扰乱正常的气机,不宜健康.而吴清源正是做到了不以物喜,不以己悲.    莫生气,养肝气.中医所指的肝有将军之官之称,中医认为大怒伤肝,养肝气最重要的一环就是要增强对愤怒情绪的调解和自控能力.只有少生气,肝气才能调和,气机的运行才能顺畅.    少忧思,养脾气.中医认为忧思伤脾,思则气结,如果一个人整日为了琐事胡思乱想、思虑过度,就会伤及脾气,出现腹泻、面色差、神经衰弱等症状.    少言语,养肺气.肺主气,司呼吸.这首养生诗中说的守静闭龟息就是古人养生调息养生的一部分,具体来说要求呼吸要深细匀长,大家平时需要锻炼肺活量,增强肺功能.避免成为话痨,因为中医认为多言耗气.    食清淡,养胃气.中医认为有胃气则生,无胃气则死,清淡饮食才是养护胃气的一大法宝.    常咽津,养肾气.中医认为肾为先天之本,也是全身的气根,更有气归于肾之说.肾气充足,人的生命力便旺盛,就能延迟衰老.反之则会出现一系列肾气虚衰的症状.用叩齿和舌头搅动牙齿的方法刺激口腔津液的分泌,待津液盛满口腔之后,分三次咽下.长期咽津,有利于肾气充盈.    心身兼养得长寿    吴清源生前曾说:人生一世就是修行一世,无论是输是赢.也正是由于他具备了极高的个人修为,才能在围棋艺术领域内先人一步地发现了调和论,倡导顾全大局平衡的哲学思想.这一倾注他毕生心血的调和论,成为他提出的21世纪围棋理论的奠基石.    吴清源的自传起名为《中的精神》.他解释说,围棋的理想是中和,又可理解为调和.中这个字,中间的一竖将口字分成左右两部分,这左右两部分分别代表着阴和阳,有了取得阴阳平衡的那一竖,才构成中字.要想到达中的境地,绝不是容易的事情,需要长期的内心修养.(据人民网)  中国是世界上老年人口最多的国家,老年人整体健康状况不容乐观,近亿老年人患有慢性病,患有一种及以上慢性病的比例高达75%,失能、部分失能老年人约4000万。 

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